В Неделю популяризации активных видов спорта капитан спортивной команды «Здравница» Екатерина Прокопчик рассказала об августовских спортивных достижениях и о пользе спорта и физкультуры в жизни каждого.

В начале месяца «Здравница» заняла 3 место в городской спартакиаде, уступив лишь команде из Новоуткинского СТУ и команде новотрубников. Но «бронза» – это тоже победа, считает капитан «Здравницы» Екатерина Прокопчик, которая совмещает карьеру в Первоуральской городской больнице, возглавляя отдел контроля качества, со спортом.

– Этот сезон был непростым, много сил ушло на участие в Спартакиаде Федерации профсоюзов Свердловской области, которая стартовала в начале года. Часто соревнования города и области совпадали по времени. Но мы не унываем! Третье место – отличный результат. Значит, будем расширять команду здравоохранения и участвовать во всех видах спорта! – говорит Екатерина Прокопчик.

Спорт не может мешать работе, уверена Екатерина Прокопчик, напротив, считает, что для хороших показателей нужны энергия, движение, хорошее настроение и мотивация. А активный образ жизни, занятия физкультурой очень этому способствуют. Энергия самой Екатерины, ее умение объединить медиков, доказывают: когда есть цель – нет преград.

А буквально неделю назад Екатерина Прокопчик заняла призовые места в пляжном волейболе – сразу в двух играх, в Ревде и Екатеринбурге. За два дня она не только продемонстрировала спортивное мастерство, но и доказала, что воля к победе и любовь к игре способны преодолевать усталость и погодные испытания. Победа в Екатеринбурге и «серебро» в Ревде – яркий пример силы духа, который вдохновляет коллег и друзей.

А вообще, говоря о спорте и физкультуре, медик вспоминает слова Авиценны, врача средневековья: «Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарств». И как врач всем советует обратить внимание на свою двигательную активность.

Регулярные занятия спортом помогают использовать в качестве энергии запасы жира в организме, следовательно, тело человека выглядит намного лучше. Если регулярно нагружать мышцы, происходит «питание» костей. Они становятся крепче и долго сохраняют свою прочность. А за счет усиления кровообращения и насыщения тканей кислородом улучшается питание мозга. И потому память и когнитивные способности усиливаются. Снижается тревожность и стресс за счет выработки эндорфинов. При этом также во время физических упражнений падает выработка кортизола – гормона стресса. Активно включается в работу лимфатическая система. За счет сокращения мышц улучшается лимфатический отток. У людей, регулярно занимающихся физической деятельностью, нормализуется сон. Происходит общее омоложение организма.

Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Рекомендуется проводить около 5 аэробных тренировок. Это могут быть ходьба или бег, плавание, катание на роликовых коньках, лыжах, езда на велосипеде и даже активная прогулка с собакой. Также необходимо около 2-3 тренировок анаэробных. При этом можно использовать небольшие отягощения, такие как обычные гантели, эспандеры, мини-штанги. Но силовая нагрузка должна быть именно с утяжелителями.

Материал и фото предоставлены пресс-службой ПГБ