Лето – садово-огородная пора. У пожилых людей, которые занимаются огородничеством, не исключен риск падений и травм, которые могут серьезно подорвать здоровье. Соблюдать меры профилактики падений и травм для них – значит сохранить не только здоровье, но и жизнь.
![](https://xn----8sbebnabwjokrslkgcu8a9d9f.xn--p1ai/wp-content/uploads/2024/07/Как-не-допустить-падений-у-пожилых.jpg)
У пожилых людей риски переломов гораздо выше, потому что с возрастом кости становятся более хрупкими. С диагнозом «хрупкость костей», или «остеопороз» на сегодня стоят на учете более трехсот пожилых первоуральцев. Людям с таким диагнозом необходимо особенно беречься от падений и травм.
– Перелом шейки бедра – одна из самых распространенных причин смерти от травмы среди лиц пожилого и престарелого возраста. Еще половина пожилых больных после этой травмы становятся глубокими инвалидами, требующими постоянного ухода, – рассказывает терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова.
Поэтому так важно соблюдать меры профилактики падений, как дома, так и на улице, в саду или огороде. Профилактика включает в себя организацию безопасного пространства вокруг, занятия гимнастикой для увеличения силы мышц ног, применение лекарственных препаратов для уменьшения выраженности головокружения и лечения остеопороза и др.
Врач советует пожилым людям регулярно проводить физические тренировки для укрепления мышц и костей, принимать препараты, содержащие кальций, и употреблять в пищу продукты с богатым содержанием кальция.
Чтобы не потерять здоровье на огороде, следует избегать перегрузки поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.
– Необходимо распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Чтобы улучшить кровоток, можно аккуратно приподниматься на носочках, переступать с ноги на ногу, шевелить пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Вместо наклонов стоит воспользоваться маленьким стульчиком или встать на четвереньки, – говорит терапевт.
Материал и фото предлставлены пресс-службой ПГБ