Почему после еды хочется спать? Если после обеда вас неудержимо клонит в сон, виной тому – физиологические процессы! По случаю Недели отказа от зависимостей рассказываем о самой распространенной – потребности постоянно есть, есть много и, как правило, не самую полезную пищу.

Потребление пищи начинает занимать центральное место в жизни человека. Многие стали относиться к еде как к утешению от стресса, аналогично тому, как алкоголик реагирует на стресс, выпивая.

– Если еда стала единственным источником радости, человек становится от нее зависим: он постоянно будет стремиться есть сладости, так как они стимулируют нервные клетки в ротовой полости. Сигнал от них направляется в мозг, который дает команду на выработку эндорфинов. Эти вещества способны уменьшать чувство боли и стресса, – отмечает и.о. заведующего отделением профилактики Первоуральской городской больницы Дарья Андреева.

Помимо этого после еды часто возникает сонливость. Вот ее главные причины:

— прилив крови к ЖКТ – мозг получает меньше кислорода;

— выброс инсулина – резкое падение глюкозы вызывает усталость;

— глеводная пища провоцирует выработку серотонина и мелатонина;

— дефицит витаминов B1, B6, D или железа.

Как избежать пищевой комы?

Ешьте меньшими порциями

Добавьте белок и клетчатку (яйца, овощи)

Пройдите 5-10 минут после еды

Проверьте уровень гликированного гемоглобина

Если сонливость постоянная, терапевт рекомендует проверить гормональный фон и исключить инсулинорезистентность и гипотиреоз.

Материал и фото предоставлены пресс-службой ПГБ