Физическая и двигательная активность важны в любом возрасте, отмечают медики. Гиподинамия и сидячий образ жизни, переедание – остаются вредными привычками, и как результат – плохая осанка, слабые мышцы и лишний вес, а следом – гипертония, проблемы с сердцем, сосудами и суставами.

– Надо двигаться, заниматься физкультурой – регулярно. Это положительно скажется на всех системах организма. От физической активности ускоряются обменные процессы, организм насыщается энергией, ткани напитываются кислородом, давление регулируется, укрепляются сосуды и мышцы сердца, – отмечает терапевт отделения профилактики АПО №1 Первоуральской городской больницы Яна Куляшова.
Также во время физкультуры активируются митохондрии, способствующие улучшению иммунной системы. Лишние запасы жира в организме сжигаются, и рельеф тела становится красивее. Укрепляются и кости, надолго сохраняют свою прочность, если мышцы регулярно нагружать.
За счет усиления кровообращения и насыщения тканей кислородом улучшается питание мозга, это усиливает память и когнитивные способности человека. Снижаются тревожность и стрессовое состояние. Напротив, вырабатываются гормоны радости, а гормоны стресса снижаются. Активно работает лимфатическая система. Нормализуется сон.
У энергичных двигающихся людей происходит омоложение организма.
Пожилым людям физактивность также необходима: это профилактика остеопороза, сердечно-сосудистых катастроф, болезней опорно-двигательного аппарата. Снижается риск ожирения, депрессии.
Для пожилых самым доступным видом активности является ходьба: укрепляет сердце, сосуды, мышцы, кости и так далее. Достаточно полчаса ходьбы, чтобы улучшить общее состояние организма.
Езда на велосипеде развивает выносливость и мышечную силу. Аэробика, бег – укрепляют сердце и сосуды, две-три силовые или кардиотренировки в неделю необходимы всем.
Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья необходимо минимум 150 минут в неделю физических тренировок.
Материал и фото предоставлены пресс-службой ПГБ