Все больше среди первоуральцев набирает популярность Школа осознанного родительства, открытая в Первоуральской городской больнице с начала года в рамках национального проекта «Демография». За это время Школу прошли 1203 будущих мамы и 4 папы.
Слушаем Моцарта и не переедаем
Все больше среди первоуральцев набирает популярность Школа осознанного родительства, открытая в Первоуральской городской больнице с начала года в рамках национального проекта «Демография». За это время Школу прошли 1203 будущих мамы и 4 папы.
Поговорить о важных родительских темах в женскую консультацию или роддом приглашают не только мам, но и пап, а также ближайших родственников. Именно объединение всей семьи способствует созданию комфортной среды и благоприятного психологического климата для женщины и ее малыша.
Занятия в Школе расписаны на неделю, каждое — по отдельной теме. Рассказывают о готовности организма к родам, о предвестниках родовой деятельности, о грудном вскармливании и многом другом.
Так, послушать про здоровое питание в период беременности сегодня собрались восемь будущих мам. Казалось бы, тема заезженная и ничего тут нового не сказать. Но лектор — психолог Перинатального центра Екатерина Заева — знает, как интересно подать тему: опыт подобных лекций у нее более семи лет и немалый родительский стаж.
— Все, я уверена, знают главный принцип: питание должно быть разнообразным! Но заверю вас, чаще всего именно он и нарушается, — бодро начала лекцию Екатерина Заева. Женщины заерзали. — Кто знает, что значит «разнообразное питание»?
— Не есть одно и то же в течение дня, — неуверенно подхватывает одна из присутствующих.
И так постепенно, одна за другой, женщины вовлекаются в нескучный диалог. После чего получают домашнее задание: продумать и составить меню на неделю вперед, причем расписав питание на каждый день.
Следующий принцип здорового питания — оно должно быть умеренным.
— Не надо есть за двоих, но и голодать тоже не следует! Три раза в день плюс два низкокалорийных перекуса. Я помню, пришла ко мне на лекцию беременная с пакетиком, а в нем — мелко нарезанная морковь, абрикос и немного вишни (дело было летом). И это — хороший полезный перекус, мамочка легко высидела часовую лекцию, — рассказывает Екатерина Заева.
Трудно сказать «нет» выпечке, жирным-соленым-газированным «вкусняшкам», но если женщина решает хорошо доносить и родить, не набрав лишние десятки килограммов, это надо сделать, отмечает Екатерина Васильевна.
— Вы не представляете, насколько здоровое питание способно скорректировать беременность в лучшую сторону. И наоборот, насколько плачевны последствия, к примеру, гестоза (отек): гипоксия плода, нагрузки на почки, слабая родовая деятельность и масса других проблем, — говорит психолог.
Женщины задавали вопросы, какой должна быть в идеале прибавка в весе за всю беременность. Раньше нормой считалась прибавка не более десяти-двенадцати килограммов, сейчас же можно сделать индивидуальный расчет, исходя из индекса массы тела женщины еще при постановке на учет.
Важным в период беременности является не только питание, но и образ жизни женщины вообще, и здесь нет неважных мелочей: гигиена, прогулки на свежем воздухе и даже классическая музыка.
— Итак, не переедаем и слушаем Моцарта! Классическую музыку я рекомендую всем мамам. Даже до смешного доходило: пришла одна и говорит: «Я Моцарта вашего до тошноты дослушалась!» Спрашиваю, зачем? Она отвечает: «Я гения хочу!» Поэтому в заключение скажу, ребенку важно ощущать ваши положительные вибрации, а будет они от прослушивания Моцарта или кто-то еще из музыкантов — дело десятое!
Материал и фото предоставлены пресс-службой ПГБ