В Первоуральске по инициативе администрации для популяризации здорового образа жизни запустили цикл бесплатных фитнес-занятий для всех желающих независимо от возраста и пола. Первая тренировка уже состоялась, впереди еще четыре!
Тренировки проводятся на открытом воздухе, на большом стадионе спорткомплекса «Уральский трубник». Первая состоялась 28 июля. В отличие от последующих занятий, которые будут проходить в выходные, ознакомительная фитнес-тренировка состоялась в рабочий день, поэтому собрала всего пять участниц – самых преданных данному виду физической активности.
– Занимаюсь фитнесом около двадцати лет, без этого уже не могу, это стало моей необходимостью. Но занимаюсь сама, а тут это сделали от города, бесплатно, с тренером-инструктором, потому решила принять участие – потренироваться в группе, – говорит участница тренировки Ирина Ощепкова.
Занятия проводила дипломированный фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Кристина Слюсарь.
– Я из числа тренеров нового поколения, моя миссия в данном проекте – развить в нашем городе новое направление фитнеса, семинары по которому прошли в Сочи. Сейчас опыт из центральных областей России транслируется на регионы, – объясняет Кристина Слюсарь. – Дело в том, что люди привыкли к бешеным тренировкам, где они изнуряют себя, как говорится, упахиваются. Я же хочу научить людей осознанному подходу к физическим нагрузкам, где можно работать над своим телом, соблюдая правильную технику, и благодаря этому, а не просто за счет объемных нагрузок, получать результат. Для примера, все привыкли по сто раз приседать, но при этом ничего не работает, вы только убиваете колени и поясницу. Я ставлю правильную технику, чтобы у людей, скажем, ягодицы включались уже после третьего-пятого повторения. Одним словом, стремлюсь превратить фитнес в удовольствие. В результате такого подхода человек выходит с занятия заряженным, счастливым и с проработанным телом. Главное здесь – техника и индивидуальный подход.
Коврики для занятий расстелили на траве стадиона. Кристина Слюсарь провела разминку, потом основную часть и заминку, которой многие после силовой работы пренебрегают, а зря. Заминка представила собой небольшой комплекс стретчинга на все группы мышц, то есть растяжку. В целом за тренировку участницы проработали все тело. Часовая программа включала упражнения на жиросжигание и кардио.
Данные занятия подходят для всех возрастов. В них могут принимать участие и мужчины, и женщины, и дети. Так, одна из участниц пришла на первое занятие с дочерью.
– Василиса закончила первый класс, за меня болела, подрастет и будет со мной заниматься, мы с ней везде вместе, – говорит Наталья Морковская. – Я имею опыт занятий йогой и фитнесом, но фитнесом больше домашним, потому решила участвовать. Раньше легкой атлетикой занималась, лыжами. Держу себя в форме.
Наталья Морковская со спортом, можно сказать, на «ты»: трижды становилась победительницей городских соревнований по плоггингу – сбору мусора на время. Но были среди участниц фитнесс-урока и те, для кого регулярные физические нагрузки в новинку.
Но здесь главное – начать. По словам фитнес-тренера, дальнейшие тренировки будут интересны каждая по- своему, они не будут походить друг на друга.
– Будем добавлять гантели, резинки, – говорит Кристина Слюсарь. – Мышцы привыкают, поэтому, чтобы ввести их в стресс, мы будем менять тренировки, вводить новые упражнения, усложнять их, модифицировать. Я показываю технику выполнения, но затем сама не тренируюсь: подхожу к занимающимся. Если у кого-то, например, есть противопоказания с коленями, меняю ему упражнение. Тренировки будут проходить также на большом поле спорткомплекса «Уральский трубник», но по субботам. Начало занятий в 18 часов. Для человека, который ни разу не занимался, раз в неделю – это в самый раз. Я буду учить участников не только упражнениям, но и правильному восстановлению. Цель – привить новичкам вкус к занятиям фитнесом.
Следующая тренировка состоится 5 августа в любую погоду. Если, скажем, пойдет дождь – то под крышей, в зале Дома спорта. Занятия продлятся до 1 сентября.
Андрей Попков
Фото автора